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如吃了很多山药,就要注意减少米饭或饼等主食的摄入量。

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例如,吃100克粗粮加200克细粮,大约得到6克膳食纤维,500克蔬菜约含10克,250克水果约有5克,再加50克大豆或其制品大概能获取7克,加起来就能达到28克膳食纤维。

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吴潇璞2020-04-08

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